La méthode Feldenkrais

Une méthode d'éducation somatique pour
            Être en mouvement dans sa vie avec plus de fluidité, de conscience et d'expression

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  • Que permet-elle ?

  • Que faisons-nous pendant une séance ?

  • Moshe Feldenkrais et l'originalité de sa démarche

  • Sur quoi repose la Méthode Feldenkrais ?

  • Bibliographie

 

  • Que permet-elle ?

Au fil des séances, les tensions disparaissent au profit d'une plus grande sensibilité, présence et unité. Vous trouvez de nouvelles possibilités de mouvement, une justesse dans le fonctionnement articulaire, un tonus équilibré, une stabilité émotionnelle.
Vous développerez une image de vous de plus en plus riche et dynamique.
Vous stimulez votre créativité, vous élargirez vos compétences (sportives, artistiques, pour vivre votre quotidien,...).
Riche de nouvelles expériences sensori-motrices et d'une meilleure connaissance de vous-même, vous devenez plus à même de sentir ce qui est bon pour vous.
Disponible et confiant dans vos choix, vous développerez une façon d'agir harmonieuse, personnelle et adaptée à la situation.
 

  • Que faisons-nous pendant une séance ?

Les séances collectives : "Prise de Conscience par le Mouvement"
Les séances sont guidées par la voix de l'enseignante : à l'écoute de vos sensations, dans la lenteur, sans effort, vous explorez des mouvements . L'enseignante crée des situations d'exploration sans cesse renouvelées. Il n'y a pas de "bon" modèle à imiter. Vous apprenez à déjouer vos habitudes pour articuler vos gestes de différentes manières, à donner forme à vos intentions avec justesse et précision. Vous découvrez des chemins pour bouger autrement.
Les séances individuelles : "Intégration Fonctionnelle"
La praticienne vous invite, essentiellement par le contact de ses mains, à vivre de nouvelles possibilités d'organisation, plus fonctionnelles. Les séances d'une heure se déroulent sur une table de soin.
 

  • Moshe Feldenkrais et l'originalité de sa démarche

Jouer avec les capacités d’adaptation, la plasticité de notre système nerveux en portant notre attention sur la qualité du processus.

Moshe Feldenkrais (1904-1984), est né à Slavuta en Russie, aux confins de l’Ukraine et de la Pologne : dans la “Zone de Résidence” créée en 1791 par Catherine II, seule zone autorisée pour l’établissement des juifs.
Hiver 1918-1919 : Moshe a 14 ans. Il part à pied, traverse l’Europe, direction la Palestine, qu’il rejoint en quelques mois.
Grand sportif, maçon, étudiant en sciences exactes, en sciences de l’homme, en philosophie, en théâtre, enseignant, cartographe pour l’administration anglaise …l’univers de Moshe Feldenkrais est large !

En 1929, il se blesse gravement au genou en jouant au foot, blessure qui sera déterminante dans l’élaboration de sa Méthode : il mène des recherches sur la relation entre le corps et l’esprit, sur la capacité qu’a l’être humain de se transformer par lui-même - notamment à partir d’un ouvrage d’Emile Coué, spécialiste en autosuggestion, qu’il a traduit en hébreu. Il fait des auto-expérimentations et retrouve l’usage de son genou.
1931 : Moshe publie un livre sur le Jiu-Jitsu qui sera traduit en de nombreuses langues et deviendra une référence. Il sera traduit en français en 1935 et sous le titre de Manuel pratique du Jiu-Jitsu et préfacé par Maitre Kano.

Moshe est un scientifique. Il s’installe en France pour faire des études à L’École Spéciale des Travaux Publics, devient ingénieur et démarre un doctorat à la Sorbonne pour devenir ingénieur-docteur, reliant théorie et pratique. Il fait des études de mathématiques, d'ingénieur en mécanique, électricité et physique. Il est assistant auprès d’Irène et de Frédéric Joliot-Curie à l’Institut du radium.
Septembre 1933, il rencontre Jigoro Kano inventeur du Ju-Do, il se forme à cette “Voie de la souplesse”, devient une des 1ères Ceinture noire en Europe et fonde le premier judo-club en Europe : le “Jiu-jitsu Club de France”, bd Saint Germain, dans les locaux prêtés par la maison Eyrolles.
Pendant la guerre, il met ses compétences d’ingénieur/physicien et de futur docteur au service du CNRS et de Pau Langevin tout en continuant de travailler avec Frédéric Joliot-Curie, très engagé dans la lutte contre le nazisme et en pointe concernant l’énergie nucléaire. En 1940, il ira en Angleterre puis en Écosse pour travailler sur l’amélioration des systèmes de détection de sous-marins.
Un nouvel accident au genou et une grave blessure au bras vont le conduire à approfondir ses recherches sur le fonctionnement de l'être humain : il retrouvera sa mobilité. 
Retour en France à la fin de la guerre.
Le 25 novembre 1945, à 41 ans, il obtient le diplôme de Docteur-Ingénieur.
Moshe Feldenkrais publie son premier livre en 1949 : Body and Mature Behavior - A study of Anxiety, Sex, Gravitation and Learning.
Il passe par Londres avant de s’établir définitivement en 1951 à Tel Aviv où il va se consacrer entièrement à sa Méthode.

L’originalité de sa démarche repose sur la mise en lumière du processus d’apprentissage de l’être humain et sur l’utilisation du mouvement pour optimiser notre potentiel. CORPS/ESPRIT/ENVIRONNEMENT : de ces 3 facteurs, le plus facile à faire évoluer est l’ensemble CORPS/SYSTÈME CÉRÉBRAL car il est spécifiquement conçu pour apprendre : comment exploiter la plasticité de nos capacités cognitives et physiques pour progresser. Il s’est beaucoup intéressé au développement cognitif des petits enfants, à la pédiatrie.

La pédagogie de sa méthode nous met en questions. Elle nous permet de prendre conscience de nos habitudes pour agir avec plus de discernement, de développer notre capacité à nous adapter à une réalité toujours en mouvement, de trouver comment faire usage de nous dans le confort, de développer le sens des possibilités et non celui des limitations.

Parmi ses élèves : Le mime Marceau, Yehudi Menuhin, Ariane Mnouchkine, David Ben Gourion, Peter Brook, Leonard Bernstein...

  • Sur quoi repose la méthode Feldenkrais

L'éducation du sens kinesthésique : Aux 5 sens habituellement désignés s’ajoute un 6ème sens, le sens kinesthésique. Ce sens nous renseigne sur la position du corps dans l’espace. Il relie les informations provenant des différentes parties du corps aux informations données par l’oreille interne, centre de l’équilibre. Grâce à lui, les yeux fermés, nous savons dans quelle position se situe nos os et dans quel état de contraction ou d’étirement sont nos muscles. Ces informations sensorielles sont la condition nécessaire pour réaliser des gestes bien adaptés (précision, vitesse, coordination, équilibre).
L'apprentissage sensori-moteur : Nous affinons le fonctionnement des boucles sensori-motrices et la capacité du système nerveux à se réorganiser et à s'autoréguler pendant l'action.
La primauté de l'image de soi comme base de notre comportement et notre capacité à la faire évoluer à tout âge.
L'intégrité indissociable d'une personne sur tous les plans : mouvement, sensation, sentiment, pensée.
 

  • Bibliographie

Les livres écrits par Moshe Feldenkrais :
"L'évidence en question"
"Energie et bien-être par le mouvement"
"La puissance du moi"
"L'être et la maturité du comportement : Une étude sur l’anxiété, le sexe, la gravitation et l’apprentissage”
"Le cas Doris"

Les livres écrits par des praticiens de la Méthode Feldenkrais
:
”Moshe Feldenkrais : A life in movement, volume one” Mark Reese - Publié en 2006
David Danon "Leçons courtes de la Méthode Feldenkrais"
Sous la direction d'Isabelle Ginot "Penser les somatiques avec Feldenkrais, politiques et esthétiques d'une pratique corporelle"
Lawrence Goldfarb "Articuler le changement"
David Kaetz "La réparation du monde"
Valérie Le huche "Le geste intérieur, Feldenkrais et Taï Chi"
Pascal Leloup "Les aventures sensorielles de Guste", "Apprivoisez vos vertèbres"
Frank Wildman "Le guide de la Méthode Feldenkrais pour les gens pressés"
Léa Wohlgensinger "Dimitri remonte sur scène"

Pour compléter :
Philippe Banquet - Sur l’histoire de Moshe Feldenkrais : “Devenir Feldenkrais - Du Shtetl à la Méthode” - David Reinharc Éditions
Alain Berthoz "Le sens du mouvement"
Antonio Damasio "Le sentiment même de soi"; "Spinoza avait raison"
Norman Doidge "Les étonnants pouvoirs de transformation du cerveau", "Guérir grâce à la neuroplasticité"
Thierry Janssen "La solution intérieure"
Richard Shusterman "Vivre la philosophie"